นิตยสาร ABLE

ปีที่ 2 ฉบับที่ 15 April 2009

ดูฉบับทั้งหมด

ข้อความบนปก

ปีที่ 2 ฉบับที่ 15 เมษายน 2552

Deli very  9 มนต์เสน่ห์แห่งการพักผ่อน@Kirikayan  22 หลบร้อนที่ปราณบุรี  32 กินอย่างไรในหน้าร้อน 34 Chris delivery  พบสินค้าราคาพิเศษ www.expotivo.com

รายละเอียด

ประเภท : นิตยสารไลฟ์สไตล์ทั่วไปรายเดือน

ราคาบนปก : แจกฟรี

ISSN : -

บริษัท : บริษัท มีเดีย ฮัชส์ จำกัด

เว็บไซต์ : -

อีเมล : ablemagazine@hotmail.com

วางแผง : 1 มกราคม 2543

ไม่มีการจำหน่ายนิตยสาร (เล่มกระดาษ) บนเว็บไซต์แล้ว
มีเฉพาะฉบับดิจิตอล (e-magazine) ที่อ่านผ่าน App Ookbee เท่านั้น

สั่งซื้อนิตยสาร ABLE ปีที่ 2 ฉบับที่ 15 เมษายน 2552 ฉบับดิจิตอล (Digital Version) กับ Ookbee

ซื้อเลย
ตัวอย่างเนื้อหา

Health Report

ร้อนนี้... เลือกกินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพช่วงหน้าร้อน เรามักจะรู้สึกเพลียๆ ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่อยากออกไปข้างนอก นั่งมองแสงแดดแล้วก็คิดว่านั่งเล่นอยู่กับบ้านดีกว่า ทั้งๆ ที่ตั้งใจไปเล่นกีฬา ออกกำลังกายกับเพื่อนๆ ยิ่งไปกว่านั้น การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสภาพอากาศเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สามารถทำกิจกรรมต่างๆ อย่างมีชีวิตชีวาขึ้นค่ะ
อาการเพลียในหน้าร้อนเกิดจากอะไรพญ.เรขา กลลดาเรืองไกร อธิบายว่า สาเหตุที่เรารู้สึกเพลียช่วงหน้าร้อน เนื่องจากเกิดการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่สูงขึ้น แสงแดดส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เหงื่อออกมากขึ้น(Dehydration) ร่างกายต้องสูญเสียสารเกลือแร่(Electrotyte) ไปกับเหงื่อ ซึ่งเรามักจะรู้สึกว่ากระชุ่มกระชวยขึ้นเมื่อดื่มน้ำเกลือแร่ เนื่องจากเกลือแร่ในน้ำดื่ม สามารถดูดซึมไปทดแทนสิ่งที่เสียไปทางเหงื่อได้ในทันที(เร็วกว่าอาหาร) ที่สำคัญ น้ำเป็นตัวสำคัญที่ช่วยควบคุมและปรัปสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นสังเกตได้ว่าถ้าเราได้รับน้ำน้อย ผิวและริมฝีปากจะแห้งทำไมจึงควรระมัดระวังการทานอาหารในหน้าร้อนช่วงหน้าร้อน ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก การย่อยอาหารเป็นกระบวนการใช้พลังงานมากที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย ปริมาณพลังงานที่ใช้มากกว่าการวิ่ง การว่ายน้ำและการขี่จักรยาน ถ้าเรารับประทานอาหารที่ย่อยยากๆ เช่น ข้าวเหนียวทุเรียน ข้าวเหนียวมะม่วง อาหารที่มีกะทิเยอะๆ อาหารทอด ฯลฯ ช่วงหน้าร้อน ร่างกายที่อ่อนเพลียจากการสูญเสียเกลือแร่ไปกับเหงื่อเป็นจำนวนมาก จำทำให้ย่อยอาหารได้ช้าลง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยกว่าปกติ จึงเกิดอาการง่วง ซึม และอ่อนเพลีย(Fatigue)

Well Being

Edutainment Delivery by CHRISความแตกต่างทางวัฒนธรรมไม่เคยเป็นปัญหาสำหรับผู้ชายคนนี้ แต่กลับทำให้เขาโดดเด่นยิ่งขึ้นในฐานะของ “อาจารย์” ที่นอกจากสอนภาษาอังกฤษแล้ว ทุกวันนี้ทุกคนรู้จักเขาในบทบาทของพิธีกรรายการสอนภาษาอังกฤษสุดอิตและสุดฮา “Chris Delivery” กับ คุณคริสโตเฟอร์ ไรท์
การเรียนภาษาอังกฤษให้ได้ดีก็เหมือนการตอกตะปู ถ้าตอกแค่ 1 ครั้ง ฝรั่งมาดีดทีเดียวก็ปลิวแล้ว (ฮา) ต้องตอกหลายๆ ทีเพื่อให้มันฝังลงไปในเนื้อไม้ ต้องใช้ความถี่ ใช้ความพยายามและบ่อยๆ ทุกวันนี้ที่ผมพูดภาษาไทยได้เพราะผมนั่งดูหนังไทย ละครไทยกับแม่ พ่อแม่ผมจะสอนให้ดูไปสังเกตไปด้วย ว่าเขาใช้ภาษาอะไรพูดกัน เลียนแบบการออกเสียง เลียนแบบประโยคที่เขาใช้ อย่าดูเพื่อความบันเทิงอย่างเดียว ดูบ่อยๆ ก็จะเจอประโยคเดิมๆ บ่อยๆ ผมไม่เคยไปนั่งเรียนภาษาไทยในห้องเรียนเลย ทุกวันนี้ผมเขียน Pocket Book ได้ก็จริงแต่ผมไม่เคยเรียน Writing เลย ตั้งแต่เด็กผมจะอ่านหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ และ Bangkok Post ทุกวัน ได้ทั้งการฝึกภาษาและได้รับรู้ข่าวสารด้วยว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง คุยได้กับทั้งคนไทยและฝรั่ง คนไทยบางคนคุยภาษาอังกฤษเก่ง แต่ไม่รู้จะไปคุยเรื่องอะไรกับฝรั่ง

Able Show Case

Luxury moment Kirikayanเมื่อพูดถึง “เพชรเม็ดงามแห่งอ่าวไทย” อย่างเช่นเกาะสมุย นอกจากจะนึกถึงความงดงามตามธรรมชาติ แล้ว ยังมีอีกหนึ่งความงามที่เป็นที่รู้จักกันในนาม “Kirikayan” ความงามที่ว่า คือความหรูหราที่อยู่บนพื้นฐานความเรียบง่ายของวัสดุ สีสันและกลมกลืนไปกับธรรมชาติแวดล้อมอย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็นการใช้สีเอิร์ธโทนตัดกับสีโอ๊คเข้มให้ดูอบอุ่น โชว์ความสวยคลาสสิกของเฟอร์นิเจอร์ไม้ที่จัดวางในสไตล์โมเดิร์นคอนเทมโพลารี ผสมกลิ่นอายแบบบาหลีที่แทรกตัวอยู่ท่ามกลางสไตล์ทรอปิคอลได้อย่างเหมาะเจาะ
“การตกแต่งบ้านพักตากอากาศนั้น โดยส่วนมากจะนิยมใช้วัสดุไม้เป็นองค์ประกอบค่อนข้างเยอะ โดยมีความต้องการให้บ้านพักออกมากลมกลืนกับธรรมชาติให้มากที่สุด”
การออกแบบห้องน้ำควรคำนึงถึงที่เก็บของใช้ส่วนตัวเพียงพอ ซึ่งบางท่านอาจจะทำเป็นตู้ใต้อ่างล้างหน้า หรือเสริมตรงบริเวณด้านข้างกับด้านบน เรื่องตำแหน่งไฟ และปลั๊กไฟเป็นอีกเรื่องที่ควรคำนึงถึงในการออกแบบ เช่น ควรวางตำแหน่งปลั๊กไฟให้ใกล้กระจก ในกรณีของการเป่าผมหรือโกนหนวด และควรวางตำแหน่งให้มีระดับความสูงที่ใช้งานได้ง่าย ส่วนในกรณีที่นิยมประดับมุมห้องน้ำด้วยต้นไม้ควรจะมีช่องแสงด้านบนเล็กน้อยเพื่อให้แสงแดดสอดส่องถึงต้นไม้บ้าง

นิตยสาร ABLE

Deli very  9 มนต์เสน่ห์แห่งการพักผ่อน@Kirikayan  22 หลบร้อนที่ปราณบุรี  32 กินอย่างไรในหน้าร้อน 34 Chris delivery  พบสินค้าราคาพิเศษ www.expotivo.com

ดูฉบับทั้งหมด


บุคคล

#กฤษณภูมิ พิบูลสงคราม (เจเจ)#กรรณ สวัสดิวัตน์ ณ อยุธยา#กันต์ กันตถาวร#ชลิตา ส่วนเสน่ห์ (น้ำตาล)#ณภัทร เสียงสมบุญ (นาย)#ณเดชน์ คูกิมิยะ (แบรี่)#อุรัสยา เสปอร์บันด์ (ญาญ่า)#มาริโอ้ เมาเร่อ (โอ้)#จรินทร์พร จุนเกียรติ (เต้ย)#พาขวัญ สหวงษ์ (มะลิ)#อารยา เอ ฮาร์เก็ต (ชมพู่)#พัชราภา ไชยเชื้อ (อั้ม)#ตรีชฎา มาลยาภรณ์ (ปอย)#ดาวิกา โฮร์เน่ (ใหม่)#ปริญ สุภารัตน์ (หมาก)#คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส เทียมศิริ (คิม)#เจษฎาภรณ์ ผลดี (ติ๊ก)#จิรายุ ตั้งศรีสุข (เจมส์จิ)#ศุกลวัฒน์ คณารศ (เวียร์)#ราณี แคมเปน (เบลล่า)#ณัฐ ศักดาทร (นัท AF4)#ปราชญา เรืองโรจน์ (สิงโต)#พีรวัส แสงโพธิรัตน์ (คริส)#ลลนา ก้องธรนินทร์ (เจี๊ยบ)#ภูภูมิ พงศ์ภาณุ (เคน)