นิตยสาร MEN'S HEALTH

ปีที่ 2 ฉบับที่ 20 May 2008

ดูฉบับทั้งหมด

ข้อความบนปก

ปีที่ 2 ฉบับที่ 20 พฤษภาคม 2551

BUILD YOUR BEACH BODY ฟิตหุ่นบึ้กรับร้อนนี้ LOSE WEIGHT TODAY 5 กลยุทธ์เพาะกล้าม 8 BEST HEALTH TIPS สุดยอดเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ 8 WAYS TO CATCH HER EYE 8วิธีมัดใจสาว EAT BETTER THINK SMARTER มุมมองใหม่กับโภชนาการ NEW YOGA WORKOUT! บอกลาไขมันด้วยโยคะ MH Guy เรืองศักดิ์ ลอยชูศักดิ์

รายละเอียด

ประเภท : นิตยสารสุขภาพรายเดือน

ราคาบนปก : ไม่มีราคา

ISSN : 1905-6362

บริษัท : บริษัท มีเดีย ทรานเอเชีย ไทยแลนด์ จำกัด

เว็บไซต์ : www.mhthailand.com

อีเมล : surachai@mediatransasia.com

วางแผง : 1 มกราคม 2543

ไม่มีการจำหน่ายนิตยสาร (เล่มกระดาษ) บนเว็บไซต์แล้ว
มีเฉพาะฉบับดิจิตอล (e-magazine) ที่อ่านผ่าน App Ookbee เท่านั้น

สั่งซื้อนิตยสาร MEN'S HEALTH ปีที่ 2 ฉบับที่ 20 พฤษภาคม 2551 ฉบับดิจิตอล (Digital Version) กับ Ookbee

ซื้อเลย
ตัวอย่างเนื้อหา

The Real Gentleman เจมส์-เรืองศักดิ์

หลายคนรู้จักเขาคนนี้มานาน หลายคนรู้สึกคุ้นเคยกับเขาจนจำไม่ได้แล้วว่า เริ่มรู้จักหนุ่มคนนี้มาตั้งแต่ปี พ.ศ. ไหน เพราะเจมส์-เรืองศักดิ์ ลอยชูศักดิ์ เป็นอีกหนึ่งหนุ่มที่โลดแล่นอยู่ในวงการบันเทิงไทยมาเกินหลักสิบปีแล้ว เขาผ่านการถูกจดจำมาหลายบทบาทจากหลากหลายเวที ไม่ว่าจะเป็นทั้งนักร้อง ไอดอล นักแสดงวัยรุ่นหน้าใส ไอ้หนุ่ม "ข้าวมันไก่" ชายผู้รอดชีวิตจากเครื่องบินตก หนุ่มผู้โชคดีด้านความรัก ผู้บริหารโรงเรียนดนตรีมีฟ้า เจ้าของค่ายเพลง Monkey Town และกับอีกบทบาทใหม่ที่เขากำลังทุ่มเทกับมัน ก็คือบทบาทของการพาวงการเพลงไทยก้าวไปสู่ระดับอินเตอร์ ซึ่งเป็นที่น่าจับตามองมากว่าบนเวทีแห่งใหม่ที่เขากำลังก้าวไปนี้ ไฟแห่งสปอตไลต์ จะสาดแสงมาเฉกเช่นเวทีอื่นๆ ที่เขาเคยทำได้อย่างดีมาแล้วหรือไม่ คำตอบอาจจะอยู่ที่ระดับความตั้งใจ แน่นอนว่า MH Guy ของเราฉบับนี้มีอยู่อย่างเต็มเปี่ยม
เวิร์กเอาต์แบบเจมส์ถ้างานเยอะจนไม่มีเวลาไปฟิตเนส หนุ่มคนนี้มักจะฝึกท่าเวิร์กเอาต์เหล่านี้เพื่อฟิตร่างกายให้พร้อม ทั้งต่องานร้องเพลง งานละครเวทีที่ต้องใช้พลังสุดยอด รวมถึงงานบริหารต่างๆ 1. Sit up เน้นการสร้างความแข็งแกร่งให้บริเวณเอวและหน้าท้อง รวมถึงทำให้ดูเฟิร์มขึ้นด้วย 2. Press-up ท่าวิดพื้นแสนเบสิค แต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนได้ดี 3. Pull-up ถ้าไม่มีบาร์หรือราวที่บ้าน สามารถใช้ประตูแทนได้ โดยเปิดประตูออกแล้วหาอะไรมาขัดไว้ เพื่อป้องกันประตูหนีบนิ้ว แล้วใช้มือจับขอบประตู พร้อมเริ่มฝึกตามท่าปกติ 4. Dumbbell อย่างที่หนุ่ม MH รู้กัน การยกดัมบ์เบล (อย่างถูกหลัก) จะช่วยเพิ่มความสวยงามให้กล้ามเนื้อได้

Khemical Attraction โดย เข็ม กฤตธีรา อินพรวิจิตร

เนื้อหาเด่นในเล่ม

MEN & YOGA ผู้ชายกับโยคะคุณอาจเคยได้ยินใครต่อใครพูดถึงข้อดีของโยคะมานักต่อนัก แต่คนส่วนใหญ่ที่ประกาศตัวว่าชื่นชมโยคะก็เห็นมีแต่ผู้หญิง แล้วถ้าผู้ชายอย่างเราๆ จะลุกขึ้นมาทำท่าไหว้พระอาทิตย์กับเขาบ้างนี่จะแปลกไหม คำตอบก็คือ ไม่ มีผู้ชายอีกมากมายที่เล่นโยคะเพื่อสุขภาพ แถมพวกเขายังค้นพบเสน่ห์จากศาสตร์ที่มีอายุกว่า 1,000 ปีนี้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นทั้งร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตที่ผ่อนคลาย รวมถึงหน้าตาที่ดูเยาว์วัยลงอย่างมากอรุษ นวราช : Director แห่งสวนสามพรานเริ่มเล่นโยคะตั้งแต่เมื่อไหร่ประมาณ 4 ปีก่อน ตอนนั้นที่สวนสามพรานมีทำโปรแกรมเกี่ยวกับสุขภาพให้แขกที่มาพัก มีครูโยคะซึ่งเป็นคนนิการากัวมาสอน ผมเห็นก็เลยสนใจ ขอให้เขามาสอนที่บ้านสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จากนั้นก็ฝึกเองโดยปกติถ้ามีเวลาจะฝึกให้ได้วันเว้นวันมณฑล จิรา : ดารา นายแบบ และศิลปินตอนนั้นยังวัยรุ่นอยู่ แถมเป็นเด็กผู้ชายด้วยไม่รู้สึกแปลกหรือที่เล่นโยคะผมไม่รู้ไง เปิดหนังสือเห็นมีแต่ผู้ชายเล่น เพิ่งจะรู้ตอนไปที่คลาสว่าผู้ชายเล่นน้อย ยิ่งวัยรุ่นยิ่งไม่ค่อยมี แต่ผมคิดว่าน่าสนใจดี ตอนนั้นเพื่อนที่โรงเรียนก็ถามเหมือนกันว่าไม่น่าเบื่อเหรอ เพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดูนิ่งๆ แต่ผมว่าไม่น่าเบื่อ แถมยังรู้สึกดีเมื่อฝึกเสร็จแล้ว เหมือนร่างกายได้พักผ่อนธนชัย อุชชิน : ศิลปินวง Modern Dogข้อดีที่ได้จากการเล่นจิตใจมาก่อนเลย โยคะเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราต้องหยุดความฟุ้งซ่าน หยุดคิด เพราะว่าโยคะหลักๆ แล้วคือการเคลื่อนไหวประกอบกับการดูลมหายใจ เราจะต้องเคลื่อนไปพร้อมกับจังหวะหายใจ เพราะฉะนั้นถ้าช่วงขณะนั้นเรายังฟุ้งซ่านอยู่ คิดถึงเรื่องของความเจ็บปวด ความสูญเสีย หรือความวุ่นวายใจทั้งหลาย ก็จะไม่บรรลุในการเล่น ดังนั้นเวลาฝึกจึงเหมือนเราได้กลับมาโฟกัสอยู่กับปัจจุบัน ส่วนด้านร่างกายก็เป็นเหมือนการชาร์จพลัง ยิ่งผมเป็นศิลปินโยคะยิ่งช่วยได้มาก ทุกครั้งที่เล่นจะรู้สึกเหมือนได้ชาร์จแบต ทำให้สดชื่นและมีพลังในการทำงานทางเลือก : มุมมองใหม่ในโลกของโภชนาการและการแพทย์ Omega Doom วิกฤติโอเมกาถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราควรหันมาระมัดระวังเรื่องไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเชิงซ้อน ซึ่งพบในอาหารที่ผลิตเพื่อการค้า และน้ำมันสำหรับปรุงอาหาร ความฮอตของโอเมกา 3 เริ่มมาได้พักใหญ่จนชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาเก็ตต่างๆ พากันขนผลิตภัณฑ์เสริมโอเมกา 3 มาวางเรียงรายเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็น ไข่ นม อาหารเช้าซีเรียล หรือแม้แต่ขนมขบเคี้ยวก็ไม่เว้น ขนาดสาวๆ ที่ไม่ค่อยได้ใส่ใจสุขภาพก็น่าจะเคยได้ยินมาบ้างว่ามันช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้UNDER THE WEATHER โรคภัยที่มากับภาวะโลกร้อนอย่าว่าแต่หมีขาวเลยที่ลำบาก เพราะการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้สุขภาพคุณย่ำแย่ลงเหมือนกัน ต่อไปนี้คือวิธีรับมือกับโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น ไม่ได้มีแต่คุณคนเดียวหรอกที่รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว ในช่วงสิบปีจากนี้ เดอะฮู ที่ไม่ใช่วงร็อกโรยรา แต่เป็นองค์การอนามัยโรค ประมาณการว่า การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจะมีผลต่อสุขภาพของผู้คนหลายล้านคน โดยในแต่ละปีจะมีผู้เสียชีวิต 150,000 คน และพิการอีก 5.5 ล้านคนทั่วโลก ตัวเลขนี้เป็นแค่น้ำจิ้มเท่านั้น องค์การอนามัยโลกเชื่อว่าตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัวในอีก 25 ปีถัดไป ลองนำคำแนะนำของเราไปใช้จับจุดภัยคุกคามด้านสุขภาพ รับมือกับลมฟ้าที่วิปริต ตลอดจนสร้างเกาะคุ้มกันตัวเองให้ปลอดจากโรคภัยต่างๆTHE SEXUAL REVELATION ไขรหัสร้อน ถอดรหัสรัก เรื่องลับร้อนๆ ที่หนุ่ม Men's Health ห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะเราจะพาคุณไปแกะรอยเบื้องหลังลีลาบรรเลงเพลงรักที่สาวๆ ถวิลหา ขอแค่คุณรู้วิธีเปิดเกมรักชักชวนเธอมาสุขสมเท่านั้น

นิตยสาร MEN'S HEALTH

นิตยสารสำหรับคนรักสุขภาพ และการออกกำลังกาย อันดับต้นๆ ของเมืองไทย อ่านแล้วคุ้มค่า นำไปปรับใช้กับชีวิตคุณ ได้ผลจริง 100 เปอร์เซ็นต์

ดูฉบับทั้งหมด


บุคคล

#กฤษณภูมิ พิบูลสงคราม (เจเจ)#กรรณ สวัสดิวัตน์ ณ อยุธยา#กันต์ กันตถาวร#ชลิตา ส่วนเสน่ห์ (น้ำตาล)#ณภัทร เสียงสมบุญ (นาย)#ณเดชน์ คูกิมิยะ (แบรี่)#อุรัสยา เสปอร์บันด์ (ญาญ่า)#มาริโอ้ เมาเร่อ (โอ้)#จรินทร์พร จุนเกียรติ (เต้ย)#พาขวัญ สหวงษ์ (มะลิ)#อารยา เอ ฮาร์เก็ต (ชมพู่)#พัชราภา ไชยเชื้อ (อั้ม)#ตรีชฎา มาลยาภรณ์ (ปอย)#ดาวิกา โฮร์เน่ (ใหม่)#ปริญ สุภารัตน์ (หมาก)#คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส เทียมศิริ (คิม)#เจษฎาภรณ์ ผลดี (ติ๊ก)#จิรายุ ตั้งศรีสุข (เจมส์จิ)#ศุกลวัฒน์ คณารศ (เวียร์)#ราณี แคมเปน (เบลล่า)#ณัฐ ศักดาทร (นัท AF4)#ปราชญา เรืองโรจน์ (สิงโต)#พีรวัส แสงโพธิรัตน์ (คริส)#ลลนา ก้องธรนินทร์ (เจี๊ยบ)#ภูภูมิ พงศ์ภาณุ (เคน)