นิตยสาร ชีวจิต

ปีที่ 16 ฉบับที่ 375 May 2014

ดูฉบับทั้งหมด

ข้อความบนปก

ปีที่ 16 ฉบับที่ 375 พฤษภาคม 2557

9 Super Vitamins ตัวช่วยแทนยานอนหลับ โยคะภาวนาช่วยเอวคอด Real Life พ่อแม่รังแกหนูวัยทองสาว 14 Reading Miracle รีเซตสมองป้องกันอัลไซเมอร์ Herb Lover's Guide ยากล้วยน้ำว้ารักษาโรคกระเพราะเจ้าแรกกระเพาะเจ้าแรกในไทย ชีวจิต Anti-aging สวยอมตะด้วย หยาดเลือด(ไม่มีศพ) Life on Stage 8 โรคแพ็คเกจจากเบาหวาน ปุ๊กกี้-ชุลีพร Forget me not 4 วิธีช่วยหลับลึก อย่าลืมตื่น Fabulous healthy Couple วิกกี้-สุนิสา

รายละเอียด

ประเภท : นิตยสารสุขภาพรายปักษ์

ราคาบนปก : 55 บาท

ISSN : -

บริษัท : บริษัท อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จำกัด (มหาชน)

เว็บไซต์ : www.cheewajit.com

อีเมล : -

วางแผง : 16 พฤษภาคม 2557

ไม่มีการจำหน่ายนิตยสาร (เล่มกระดาษ) บนเว็บไซต์แล้ว
มีเฉพาะฉบับดิจิตอล (e-magazine) ที่อ่านผ่าน App Ookbee เท่านั้น

สั่งซื้อนิตยสาร ชีวจิต ปีที่ 16 ฉบับที่ 375 พฤษภาคม 2557 ฉบับดิจิตอล (Digital Version) กับ Ookbee

ประหยัดลง 10 บาท จากราคาปก 55 บาท

ตัวอย่างเนื้อหา

On the cover : Fabulous Healthy Couple ‘วิกกี้ – สุนิสา เจทท์’

ปีนี้ ‘วิกกี้ – สุนิสา เจทท์’ กลับมาพร้อมกับบทบาทที่พลิกมากกว่าเดิม จากบทดราม่าสุดซึ้งในเรื่อง ‘ตะวันบ้านทุ่ง’ กลายมาเป็นบทโรแมนติกสุดฮาจากเรื่อง ‘ก๊วนคานทองกับแก๊งพ่อปลาไหล’ ซึ่งในเรื่องเธอรับบทเป็น ‘น้ำผึ้ง’ นางเอกผู้ไม่เคยยอมแพ้ใคร ไม่ว่าจะเป็นละครในจอและเรื่องส่วนตัวนอกจอ ในละครเรื่องดังกล่าว เธอมีภารกิจต้องลงจากคานทองและแต่งงานให้ได้ภายใน 1 เดือน แต่สำหรับชีวิตจริง เธอไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้น เพราะวิกกี้แต่งงานและครองรักกับ ‘ชาย - ชาตโยดม หิรัญยัษฐิติ’ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว ซึ่งการเป็นเจ้าสาวในชีวิตจริงจะช่วยให้เธอตีบทแตกได้มากแค่ไหน และวิกกี้ดูแลสุขภาพของตัวเองรวมไปถึงคู่รักได้ดีเพียงใด บรรทัดถัดไปคือคำตอบและเรื่องราวของเธอ ฟิตและสวยด้วยมวยไทย การออกกำลังกายแบบใดเห็นผลและดีที่สุดสำหรับวิกกี้ “มวยไทยค่ะ ขอคอนเฟิร์ม” สีหน้าของเธอรู้สึกสนุก และอยากที่จะเล่าเรื่องมวยไทยต่อ “วิกกี้ยอมรับเลยว่า ‘มวยไทย’ คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายทุกส่วน แถมยังเผาผลาญได้ดีอีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้ต้องอยู่ในที่ร้อนระดับอุณหภูมิห้อง เหงื่อถึงจะออกได้ง่าย รวมถึงร่างกายยังฟิตและเฟิร์มเร็วอีกด้วย เพราะอวัยวะในร่ายกายได้ทำงานทุกส่วนจริงๆ เป็นอะไรที่เหนื่อยสุดๆ เหงื่อนี่ออกเหมือนผู้ชายเลย (หัวเราะ) ซึ่งตัวของวิกกี้เองชอบมาก” “ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตามแต่ ถ้าได้เลือกทำในสิ่งที่ชอบ เราจะรู้สึกว่าเหมือนไม่ได้ไปออกกำลังกาย แต่เหมือนมาเล่นสนุกกันมากกว่า เราจะได้ทำเป็นประจำไปเรื่อยๆ เพราะบางคนก็อาจจะไม่ได้ชอบมวย แต่อาจจะชอบโยคะและพิลาทิสมากกว่า ซึ่งวิกกี้คิดว่าหาสิ่งที่ตัวเองชอบไว้ แล้วรักที่จะทำสม่ำเสมอดีกว่า น่าจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับร่างกายของตัวเอง” ห่วงใยไปถึงคนที่รัก นอกจากการดูแลสุขภาพของตัววิกกี้เองแล้ว เราถามไปถึงการดูแลสุขภาพของ ‘ชาย – ชาตโยดม’ ด้วยในฐานะที่เป็นหวานใจใกล้ตัว “ส่วนมากวิกกี้จะหาอาหารให้พี่ชายกินมากกว่า (หัวเราะ)” เสียงหัวเราะแสดงถึงความภาคภูมิใจ “เขาเป็นคนที่ดูแลสุขภาพของตัวเองดีอยู่แล้ว เพราะพี่ชายเป็นคนกินอาหารทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ดีหรือไม่ดีก็ตาม แต่เขาเป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน จนอดนึกไม่ได้เหมือนกันว่า พี่ชายดูแลสุขภาพของตัวเองดีกว่าวิกกี้เสียอีก เนื่องจากเขาเป็นคนชอบกินผักและผลไม้มากๆ บางทีทำน้ำผักสมูตตี้กินเองก็มี หรือไม่บางทีวิกกี้ก็ทำให้เขากินค่ะ ซึ่งยอมรับเลยว่า พี่ชายผิวดี ขาว และมีออร่ามากๆ” เมื่ออยู่คนเดียว เราสามารถควบคุมและจัดการเรื่องของตัวเองได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับวิกกี้ที่มีคู่ชีวิตเพิ่มมาอีก 1 คน เธอจะมีวิธีตั้งรับกับสถานการณ์นี้อย่างไร “ชีวิตของทุกคนอย่างไรก็ต้องมีความสมดุลค่ะ ถึงแม้จะทำงานเหนื่อยแค่ไหน แต่ถ้ามีชีวิตคู่แล้ว เราก็ต้องแบ่งเวลาดูแลซึ่งกันและกัน ซึ่งถือเป็นความใส่ใจที่สำคัญต่อความรักและความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะแต่งงานหรือไม่ก็ตาม” “ชีวิตที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อกัน สามารถสร้างภูมิชีวิตที่ดีให้กับตัวเอง” อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิตได้กล่าวเอาไว้แบบนั้น และวิกกี้เองก็พิสูจน์ให้เราได้เห็นแล้วเช่นกัน...

เรื่องพิเศษประจำฉบับ : 4 Natural Healing ช่วยหลับลึก สุขภาพแข็งแรง

4 Natural Healing ช่วยหลับลึก สุขภาพแข็งแรง สารพันเรื่องเครียดๆที่คนทำงานพกขึ้นเตียงมาด้วยแทบทุกคืนเป็นปัญหาปวดหัวที่ทำให้นอนไม่หลับ ไม่ว่าจะงัดกลเม็ดร้อยแปดวิธีมาทำให้หลับ แต่ก็ยังข่มตาหลับไม่ลงเสียที ชีวจิตขอบอกว่า บางทีคุณอาจยังไม่เข้าใจปัญหา และจัดการไม่ถูกวิธี ปักษ์นี้ ชีวจิตขันอาสารวบรวมสูตรเด็ดแก้อาการนอนไม่หลับคนทำงานแบบครบสูตร ทั้งวิธีคลายเครียด การปรับสมดุลร่างกายด้วยการกินและการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะที่พร้อมนอนหลับมากที่สุด ถ้าพร้อมแล้ว มารู้จักศัตรูตัวร้ายที่เรียกว่า ความเครียด และวิธีจัดการกันเลยค่ะ เครียด ตัวการทำนอนไม่หลับ อาจารย์แพทย์หญิงนฤชา จิรกาลวสาน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ด้านความผิดปกติทางการนอน โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กล่าวถึงความเครียดที่มีผลต่อการนอนไว้ดังนี้ “ความเครียดจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและเกิดการหลั่งของฮอร์โมนคอลติซอล(Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ทั้งยังมีผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติ (Sympathetic)ตื่นตัว เป็นเหตุให้หลอดเลือดหดตัว หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตสูง ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัว จึงไม่อาจหลับลงได้” ดังนั้น การผ่อนคลายความเครียดจึงช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ และเพิ่มประสิทธิภาพการนอนได้ อโรมาเทอราปี ผ่อนคลายใจด้วยกลิ่นบำบัด นายแพทย์วีระพล อุณหรัศมี รองผู้อำนวยการฝ่ายวิชาการ สถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยาได้อธิบายบทบาทของอโรมาเทอราปีเพื่อช่วยการนอนหลับไว้ ดังนี้ “อโรมาเทอราปี คือการนำส่วนต่างๆของพืชเช่น ใบ ดอก เปลือก แก่น หรือรากที่มีคุณสมบัติทางยามาสกัดจนได้น้ำมันหอมระเหย หรือ Essential Oil ซึ่งมีองค์ประกอบหลัก คือ สารโมโนเธอพีน (Monoterpenes) และสารอื่นๆที่มีโครงสร้างคล้ายกัน องค์ประกอบเหล่านี้มีคุณสมบัติหลากหลาย คุณสมบัติหนึ่ง คือทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้น สารโมโนเธอพีนเหล่านี้ มีผลต่ออวัยวะต่างๆ เช่น สมอง เมื่อสูดดมเข้าไป จะผ่านระบบประสาทที่ควบคุมการรับกลิ่น เรียกว่า ออลแฟกเทอรี ซิสเตม (Olfactory system) ซึ่ง เชื่อมต่อไปยังสมองส่วนอะมิดาลา (Amygdala) และ ลิมบิกซิสเตม (Limbic System) ที่ควบคุมด้านอารมณ์และสมองส่วนทาลามัส (Talamus) และไฮโปทาลามัส (Hypotalamus) ที่ควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติและฮอร์โมนในร่างกาย น้ำมันหอมระเหยบางชนิดจึงมีผลให้เกิดความคิดด้านบวก อารมณ์ดี และคลายความเครียด” คงอยากลองทำกันแล้ว อย่างนั้นมาเริ่มกันเลยค่ะ

เกร็ดสุขภาพ : Honey Pack แก้ข้ออักเสบ

Honey Pack แก้ข้ออักเสบ ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบหรือเก๊าต์มักต้องทนทรมาน ด้วยอาการปวดในยามค่ำคืน จนหลายคนไม่สามารถข่มตาหลับได้ นอกจากการกินยาตามแพทย์สั่ง เชิญตะวันนำสูตรน้ำผึ้งภูมิปัญญาชาวอังกฤษ จากหนังสือ The Nature Doctor (โดยคุณหมอเอช.ซี.เอ.โวเจล) มาบอกเล่า เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ช่วยเยียวยาความทรมานดังกล่าว โดยมีวิธีทำดังนี้ 1. ผสมทิงเจอร์ 1 ช้อนชากับน้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ คนในเข้ากัน 2. อุ่นส่วนผสมข้อ 1 ในเตาไมโครเวฟจนร้อน นำออกมา 3. ชุบผ้าสะอาดลงในส่วนผสม 4. จากนั้นนาบผ้าชุบส่วนผสมลงบนอวัยวะที่มีอาการปวด ถ้าเป็นไปได้ สามารถประคบผ้าชุบส่วนผสมน้ำผึ้งทิ้งไว้ทั้งคืนก็ได้ เพื่อให้ตัวยาจากน้ำผึ้งซึมผ่านผิวหนัง เข้าไปช่วยเยียวยาอาการอักเสบในข้อ ทำทุกวัน ติดต่อกัน 3-4 สัปดาห์ อาการปวดจะดีขึ้น จนผู้ป่วยสามารถเดินเหินหรือเคลื่อนไหวอวัยวะส่วนนั้นๆ ได้โดยไม่มีอาการปวด

เกร็ดสุขภาพ : 4 วิธีใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้อง

4 วิธีใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้อง แม้จะทาครีมกันแดดเป็นประจำ แต่คุณๆ อาจมีข้อสงสัยว่า วิธีใช้ครีมกันแดดตามความเข้าใจของตนเองนั้น ถือว่าถูกต้องตามหลักวิชาการหรือไม่ ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิก ด็อกเตอร์ แจนเนต กราฟ แพทย์ผิวหนัง ศูนย์การแพทย์เมาท์ซีไนน์ กรุงนิวยอร์ค ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แนะวิธีที่ถูกต้องไว้ 4 ข้อดังนี้ • ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ (Sun Protection Factor) สูงกว่า 30 เนื่องจากครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ 30 นั้นสามารถป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตได้ถึงร้อยละ 97 อยู่แล้ว แม้จะเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่าสูงกว่านั้นก็จะสามารถป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย (ร้อยละ 97-98) • เลือก “broad-spectrum” เพราะนั่นแสดงว่า ครีมกันแดดชนิดนั้นสามารถป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอ (UVA - Ultraviolet A) มีความยาวคลื่น 320-400 นาโนมิเตอร์ ซึ่งสามารถทะลุไปถึงชั้นผิวหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้ ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยก่อนวัย สีผิวคล้ำเข้ม ขาดความสดใส ส่วนรังสียูวีบี (UVB - Ultraviolet B) มีความยาวคลื่น 290-300 นาโนมิเตอร์ ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น เกิดอาการแสบร้อน แดง และไหม้เกรียม • ควรทาครีมกันแดดก่อนสวมเสื้อผ้า หากคุณต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เล่นกีฬา หรือ เที่ยวทะเล ควรทาครีมกันแดดทั่วตัว ซึ่งจำเป็นต้องทาก่อนสวมเสื้อผ้าเพื่อให้ครอบคลุมอวัยวะทุกส่วน ทาครีมประมาณ 9 ช้อนชาให้ทั่วลำตัว ส่วนใบหน้าและลำคอทาครีมประมาณ 1-2 ช้อนชา • ทาครีมก่อนออกแดด ครีมกันแดดจำเป็นต้องใช้เวลาซึมซาบเข้าสู่ผิวเพื่อให้สามารถป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตได้ อย่างน้อย 20 นาที หากคุณทาครีมกันแดดแล้ว ออกแดดทันที ถือว่าเปล่าประโยชน์เพราะรังสีอัลต้าไวโอเล็ตจะทะลุผ่านเข้าไปทำลายผิวได้ คราวนี้...จะออกไปเจอแดดแรงแค่ไหนก็ไม่กลัวผิวเสีย จริงไหมคะ

สูตรอาหาร : ไอศกรีมผลไม้

ไอศกรีมผลไม้ คนรักสุขภาพรู้ว่า การกินไอศกรีมบ่อยๆนั้น ไม่ดีต่อสุขภาพ เพระทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายขาดความสมดุล แต่ด้วยอากาศที่ยังร้อนอบอ้าวอยู่เช่นนี้ การกินไอศกรีมบ้างเป็นครั้งคราวก็ถือว่า เป็นเรื่องที่พออนุโลมกันได้ ครั้นพอจะได้กินของหวานแสนเย็นนี้ทั้งที ก็อยากให้ได้กินของดี ของอร่อย คนสวยจึงคิดไอศกรีมสุขภาพสูตรพิเศษมาฝากคุณผู้อ่าน โดยใช้น้ำเต้าหู้และโยเกิร์ตเป็นส่วนผสมหลัก เสริมทัพด้วยผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว ที่อุดมด้วยวิตามินและใยอาหาร กินแล้วช่วยให้สดชื่น คลายร้อน และสุขภาพแข็งแรง รีบอ่านสูตรแล้วลงมือทำกันเลยนะคะ ส่วนผสม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย น้ำเต้าหู้ 1 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนชา ส้มซันคิสต์ 1 ผล เปลือกมะนาว ½ ผล แก้วมังกร กีวี และแตงโม หั่นหรือคว้านเป็นชิ้นพอคำ (ปริมาณตามชอบ) วิธีทำ 1.ผสมโยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ น้ำมะนาว และน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน 2.ขูดมะนาวเป็นฝอยละเอียดใส่ลงในส่วนผสมในข้อ 1 จากนั้น นำไปแช่ตู้เย็นในช่องทำน้ำแข็ง รอให้ส่วนผสมแข็งตัว 3.ผ่าส้มซันคิสต์เป็นสองซีก ใช้ช้อนคว้านเนื้อส้มออก แล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ส่วนเปลือกส้มเก็บไว้ ทำเป็นถ้วยสำหรับใส่ไอศกรีม 4.วางเนื้อส้ม แก้วมังกร กีวี และแตงโมใส่ลงในเปลือกส้มซันคิสต์ 5.นำไอศกรีมที่แข็งตัวแล้วออกจากตู้เย็น ใช้ซ้อมขูดให้เป็นฝอยละเอียด ตักโรยลงบนผลไม้ที่เตรียมไว้ พร้อมเสิร์ฟ Tip ควรใช้มะนาวเปลือกสีเขียวจัด เพราะมีกลิ่นหอมมากกว่า มะนาวสีเขียวอ่อนหรือเหลือง แถมช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายด้วย

นิตยสาร ชีวจิต

ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ ป่วยก็ต้องอ่านไม่ป่วยก็ต้องอ่าน

ดูฉบับทั้งหมด


บุคคล

#กฤษณภูมิ พิบูลสงคราม (เจเจ)#กรรณ สวัสดิวัตน์ ณ อยุธยา#กันต์ กันตถาวร#ชลิตา ส่วนเสน่ห์ (น้ำตาล)#ณภัทร เสียงสมบุญ (นาย)#ณเดชน์ คูกิมิยะ (แบรี่)#อุรัสยา เสปอร์บันด์ (ญาญ่า)#มาริโอ้ เมาเร่อ (โอ้)#จรินทร์พร จุนเกียรติ (เต้ย)#พาขวัญ สหวงษ์ (มะลิ)#อารยา เอ ฮาร์เก็ต (ชมพู่)#พัชราภา ไชยเชื้อ (อั้ม)#ตรีชฎา มาลยาภรณ์ (ปอย)#ดาวิกา โฮร์เน่ (ใหม่)#ปริญ สุภารัตน์ (หมาก)#คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส เทียมศิริ (คิม)#เจษฎาภรณ์ ผลดี (ติ๊ก)#จิรายุ ตั้งศรีสุข (เจมส์จิ)#ศุกลวัฒน์ คณารศ (เวียร์)#ราณี แคมเปน (เบลล่า)#ณัฐ ศักดาทร (นัท AF4)#ปราชญา เรืองโรจน์ (สิงโต)#พีรวัส แสงโพธิรัตน์ (คริส)#ลลนา ก้องธรนินทร์ (เจี๊ยบ)#ภูภูมิ พงศ์ภาณุ (เคน)