นิตยสาร ชีวจิต

ปีที่ 16 ฉบับที่ 366 January 2014

ดูฉบับทั้งหมด

ข้อความบนปก

ปีที่ 16 ฉบับที่ 366 มกราคม 2557

Happy New Year ส่งแสตมป์ เดอะวอยซ์มอบความสุข 2014 Organic Shopping ตะลุยช็อปเพื่อสุขภาพที่ กัวลาลัมเปอร์ 4 ท่า ลดตีนกาไล่ใบหน้าเหี่ยว AROMA TREASURE บู๊สต์สมอง เพิ่มสุขภาพ พารวย Herb Lover's Guide 'ขี้เหล็ก' สยบเจ้าแม่ขาวีน Shock 2014 ไข้วัดนก@ฮ่องกง ฉลาดกิน เปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด เลี่ยงมะเร็ง Hair Beauty Tips วาววา-ณิชารีย์ ยุทธศาสตร์จีน ลอกฝ้า หน้าขาวปิ๊ง! GO! Run No Pain วิ่ง! สู้ปวดหลังสาว 24 Super Dangerous ม็อบโรคสมัยใหม่บุกคนทำงาน ตาแห้ง นิ้วล็อก ปวดหลัง ปวดคอ โรคติดเชื้อ

รายละเอียด

ประเภท : นิตยสารสุขภาพรายปักษ์

ราคาบนปก : 55 บาท

ISSN : -

บริษัท : บริษัท อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จำกัด (มหาชน)

เว็บไซต์ : www.cheewajit.com

อีเมล : -

วางแผง : 1 มกราคม 2557

ไม่มีการจำหน่ายนิตยสาร (เล่มกระดาษ) บนเว็บไซต์แล้ว
มีเฉพาะฉบับดิจิตอล (e-magazine) ที่อ่านผ่าน App Ookbee เท่านั้น

สั่งซื้อนิตยสาร ชีวจิต ปีที่ 16 ฉบับที่ 366 มกราคม 2557 ฉบับดิจิตอล (Digital Version) กับ Ookbee

ประหยัดลง 10 บาท จากราคาปก 55 บาท

ตัวอย่างเนื้อหา

On the cover : วาววา ณิชารีย์...Grow Gracefully

ด้วยฝีมือในการแสดงและรูปลักษณ์บอบบางแต่แข็งแรง เรือนผมเงางาม รวมไปถึงที่ผิวพรรณเนียนละเอียด ล้วนทำให้ วาววา ณิชารีย์ โชคประจักษ์ชัด กลายเป็นนักแสดงสาวหน้าใหม่ที่ใครๆ ก็จับตามองจากผลงานละคร รักสุดฤทธิ์ ที่กำลังแพร่ภาพอยู่ในขณะนี้ จากเด็กหญิงตัวเล็กๆ ในวันวานที่เติบโตขึ้นมาเป็นหญิงสาวผู้งดงามประจำ ชีวจิต ปักษ์นี้ วาววา ได้บอกเล่าถึงวิธีดูแลสุขภาพที่แสนเรียบง่ายอันมีที่มาจากการบ่มเพาะของครอบครัวว่า... Body Basic...ร่างกายคือพื้นฐาน วาเองชอบเล่นกีฬามาก ถึงครอบครัวของเราจะมีฐานะปานกลาง ไม่ได้ร่ำรวย แต่คุณแม่ของวาจะสนับสนุนให้ลูกๆ ทำกิจกรรมเสริมทุกอย่างแทนที่จะก้มหน้าก้มตาเรียนอย่างเดียว ท่านเปิดโอกาสให้เราเลือกกิจกรรมที่ชอบเองและส่งไปเรียนที่ๆ ดีที่สุดด้วยค่ะ วาเลือกเล่นหลายอย่างทั้งยิมนาสติก บัลเล่ต์ ว่ายน้ำ เทนนิส แบดมินตัน ถึงจะสนุกแต่ก็ตามประสาเด็กนะคะ ตอนนั้นวาอาจจะมีงอแง เบื่อ หรืออยากเลิกเรียนกลางคันบ้าง อย่างตอนอายุเจ็ดขวบวาเริ่มเรียนยิมนาสติกกับบัลเล่ต์ ต้องมีการดัดตัว ฝึกทีก็เจ็บตัวและขาจนน้ำตาไหล อยากขอหยุด คุณแม่บอกเลยว่าสิ่งนี้เราเลือกเองใช่ไหม เพราะฉะนั้นต้องรับผิดชอบโดยการตั้งใจเรียนนะ พอเจอการชี้แจงเหตุผลแบบนี้วาก็ยอมนะคะ(หัวเราะ) พอวาได้ทำงานในวงการนี้ไปเรื่อยๆ เลยยิ่งได้พิสูจน์กับตัวเองว่าร่างกายของเราเป็นพื้นฐานให้การทำงานทุกอย่างจริงๆ และวาเองก็โชคดีมากที่ครอบครัวให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ตั้งแต่วายังเล็กๆ ค่ะ ถัดจาก รักสุดฤทธิ์ วาได้รับบท อีแฟง ในละครย้อนยุคอย่าง บางระจัน เรื่องนี้ครบเครื่องมากเพราะมีทั้งต่อยมวย ขี่ม้า ฟันดาบ และวาดีใจมากเพราะครูชมว่าท่าเราได้นะ มีจังหวะจะโคน แต่ยังอ่อนเรื่องการออกแรงเลยต้องฝึกเรื่องกล้ามเนื้อให้มากขึ้น (หัวเราะ) ตอนเริ่มต้นทำเวิร์คช็อปวาเองก็รู้สึกสนุก เพราะทำให้นึกถึงตอนเรียนบัลเล่ต์ว่า มีการก้าวแบบนี้ ลงจังหวะแบบนี้ ออกสเต็ปแบบนี้...เหมือนกันเลย (ยิ้ม) ดูแลด้วยธรรมชาติ ก่อนหน้าที่จะเข้าวงการได้เป็นนักแสดงเต็มตัวอย่างทุกวันนี้ วาเคยเป็นแฮร์ทาเล้นท์ (Hair talent) หรือนักแสดงแทนเฉพาะเส้นผมให้กับซุปเปอร์สตาร์ชาวไต้หวัน ลักษณะการทำงานก็ใกล้เคียงกับการเป็นสตันท์แมน (Stuntman) เพียงแต่ว่าเราใช้เส้นผมเล่นแทนค่ะ วาทำงานทั้งวัน ยืนโพสต์ท่าสยายผม เพื่อถ่ายทำตั้งแต่เช้าจรดเย็น เมื่อยคอมาก แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่ดีและภูมิใจมากค่ะ วาใส่ใจดูแลเส้นผมมาตั้งแต่ช่วงที่เริ่มโตเป็นสาวอายุสัก 15 ปี ลงมือหาข้อมูลเอง และได้อ่านพบประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ซึ่งเป็นของพื้นๆ ที่หาได้ง่ายในเมืองไทยอยู่แล้ว ตอนแรกก็เริ่มจากเส้นผมก่อน หลังจากได้ผลดี เส้นผมนิ่มเงาวับแบบนี้ วาก็เริ่มเอามาทาบำรุงผิวบ้าง เพราะเดิมทีเดียวเป็นคนผิวแพ้ง่ายค่ะ พอหันมาใช้น้ำมันมะพร้าวผิวก็ชุ่มชื้นขึ้น ไม่แห้ง และไม่แพ้ง่ายเหมือนเดิม ส่วนเรื่องอาหารวาก็กินตามปกติค่ะ แต่ที่ชอบมากๆ คือ นมถั่วเหลือง ซึ่งเมื่อรู้ว่ามีประโยชน์กับสุขภาพก็ยิ่งชอบมาก (ยิ้ม) วาคิดว่าร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ ถ้าดูแลสุขภาพอยู่เสมอร่างกายจะสามารถซ่อมแซมและดูแลตัวเองได้ตลอดเวลา ที่สำคัญเราเองก็เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติอยู่แล้วดังนั้นการเลือกดูแลตัวเองด้วยธรรมชาติย่อมดีที่สุดค่ะ Live your life…สนุกกับการใช้ชีวิต วาชอบและสนุกกับทุกอย่างที่ทำ ตรงนี้สำคัญมากนะคะ เพราะวาเชื่อว่าความตั้งใจมุ่งมั่นจะสามารถพาเราไปได้ทุกที่แบบกฎแรงดึงดูดไงคะ อย่างเช่น ในช่วงวัยรุ่นวาชอบว่ายน้ำที่สุด ช่วงนั้นวาชอบการ์ตูนเรื่องเดอะลิตเติ้ลเมอร์เมด (The Little Mermaid) มากๆ ค่ะเพราะอยากเป็นนางเงือก (หัวเราะ) ขยันไปว่ายน้ำแทบทุกวัน ฟิตมากๆ จนในที่สุดก็ได้เป็นนักกีฬากระโดดน้ำเยาวชนทีมชาติตอนมัธยมต้น และเป็นครูสอนว่ายน้ำที่การกีฬาแห่งประเทศไทยตอนขึ้นมัธยมปลาย ทุกวันนี้ถ้าวามีเวลาว่างวาจะพยายามไปว่ายน้ำให้ได้ค่ะเพราะเรารู้ว่าเป็นกีฬาช่วยให้ร่างกายได้สัดส่วน และมีความยืดหยุ่น แถมยังช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง คราวนี้ไม่ว่าวาจะได้รับบทไหนหรือต้องทำอะไรโลดโผนสักหน่อยก็ไม่บาดเจ็บและช่วยให้อะไรๆ ง่ายขึ้นมาก วาเชื่อเสมอว่า ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าเรากล้าฝัน สนุกกับงาน ลงมือทำอย่างเต็มที่ มีร่างกายเป็นพื้นฐานที่ดี...คราวนี้ที่เหลือทุกอย่างก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ (ยิ้ม) ความสดใสของหญิงสาวคนนี้ วาววา ณิชารีย์ โชคประจักษ์ชัด มีที่มาจาก ครอบครัว ซึ่งคอยให้ความรักและบ่มเพาะการใส่ใจดูแลสุขภาพให้กับเธออย่างใกล้ชิดตั้งแต่เล็กๆ โดยเปิดโอกาสให้เลือกกิจกรรมที่สนใจได้อย่างอิสระ สนับสนุนอย่างเต็มที่ ทำให้เธอก้าวสู่เส้นทางในวงการได้อย่างงดงาม ราวกับกล้าไม้เล็กๆ ที่ค่อยๆ เติบโตขึ้นมาด้วยความอบอุ่นจากแสงแดด พื้นดินอันอุดม สายน้ำชุ่มเย็น กลายเป็นต้นไม้ที่สร้างความงามให้กับโลกใบนี้ได้อย่างน่าชม

ปัญจกิจสุขภาพ : Super Vitamins กินแก้โรคเล็บ

uper Vitamins กินแก้โรคเล็บ อะไรคืออวัยวะที่ “อาภัพ” ที่สุดของคนเราเฉลย... ส่วนของร่างกายที่ “อาภัพ”ที่สุด ก็คือ “เท้า” เราใช้เขามากที่สุด เขาต้องทำงานให้เราโดยต้องออกแรงมากที่สุด ถ้าไม่มีเขา เราก็ไปไหนไม่ได้ ชีวิตประจำวันก็ต้องสิ้นสุดลงตรงที่กลายเป็นผู้พิการ เพราะไม่มีเขา เราก็อยู่ไม่ได้ แต่อาภัพอย่างไร รู้ไหมครับ เราไม่เคยเอาใจใส่เขาเลย ไม่เคยดูทุกข์สุข ไม่เคยรู้ว่า บางครั้งและหลายครั้ง เขาต้องอยู่อย่างเจ็บปวดและทรมาน เอาละครับ ขออนุญาตพูดถึงสาเหตุต่างๆ หรือว่าที่จริงพูดถึงโรคต่างๆ ซึ่งจะโดยทางตรงหรือทางอ้อม สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของ “เท้า” ผู้อาภัพ ของคุณได้ โรคที่อยากจะเอ่ยถึงก็คือ “เบาหวาน” โรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดอาการอย่างร้ายแรงเกี่ยวกับนิ้วเท้า จนกระทั่งอาจจะเกิดอาการหนักหนาจนต้องถูกตัดนิ้วเท้าได้ ฉะนั้น ขอพูดถึงความผิดปกติของนิ้วเท้า เพราะ “เบาหวาน” 1. ถ้าต้นเหตุเกิดจากเบาหวาน ก่อนจะแก้ปัญหาเกี่ยวแก่นิ้วเท้า ต้องแก้ต้นเหตุ คือ เบาหวานให้ได้เสียก่อน โรคเบาหวานซึ่งจะมีอาการแทรกต่างๆ หลายอาการ และอาการอย่างหนึ่งของเบาหวาน ซึ่งจะเกี่ยวกับนิ้วเท้าผู้อาภัพโดยตรงก็คือ “มือชาเท้าชา” ถ้าควบคุมเรื่องน้ำตาลสูงจนผิดปกติของเบาหวานได้ อาการมือชา เท้าชาจะหายไปหรือค่อยยังชั่วขึ้น แต่ถ้ายังไม่ค่อยยังชั่ว 1. วิธีแก้นิ้วเท้าชาจากเบาหวานทำได้ดังนี้ 1.1 ให้กินวิตามินซี ขนาด 1,000 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็นทุกวัน จนอาการชาหายไป (ส่วนมากอาการจะดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์) 1.2 กินพืชและผักประเภทเป็นหัว เช่น แครอต ข้าวโพด มันฝรั่ง มันเทศบ่อยๆ และมากกว่าที่เคยกินเป็นปกติ ถ้ากินผลไม้ ให้กินทั้งเปลือก ประเภทเปลือกบางๆ เช่น องุ่น มะปราง 1.3 แช่เท้าในน้ำอุ่นผสมน้ำเกลือทุกวัน ในขณะที่แช่ให้นวดเท้า ฝ่าเท้า โดยเฉพาะฝ่าเท้าให้มากๆ นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวแก่เล็บที่อยากพูดถึงคือ….

เรื่องพิเศษประจำฉบับ : Aromatherapy บู๊สต์สมอง เพิ่มฉลาด สุขภาพเยี่ยม

สมองของเรามีความสำคัญมากถึงมากที่สุด เนื่องจากมีหน้าที่ควบคุมอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย จึงจำเป็นต้องดูแลกันอย่างดี แต่สมองก็อาจจะเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หรือป่วยได้ในบางครั้งบางคราว จากการพักผ่อนน้อย ทำงานหนัก กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รวมทั้งขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้อารมณ์และความรู้สึกด้านลบก็เป็นสาเหตุสำคัญทำให้สมองของคนในยุคนี้ป่วยไข้ได้ไม่แพ้ปัจจัยอื่นๆ เลยละค่ะ อโรมาเยียวยาสมองอย่างไร อโรมาเทอราปี(Aromatherapy) หรือสุคนธบำบัด คือ การบำบัดโดยใช้กลิ่นจากน้ำมันหอมระเหย (Essential Oil) ซึ่งสกัดมาจากพืชและสมุนไพรหลากหลายชนิด ทั้งจากส่วนของใบ ดอก ผล เปลือก และเมล็ดฯลฯ ขึ้นอยู่กับว่า พืชชนิดนั้นมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ในส่วนไหน คุณสุรศักดิ์ สิงห์ชัย แพทย์แผนไทยบัณฑิต โรงพยาบาลพรหมพิราม อธิบายประโยชน์ของอโรมาเทอราปีต่อสมองและสุขภาพว่า “กลิ่นน้ำมันหอมระเหยมีผลต่อจิตใจ อารมณ์และความรู้สึกของคนเรามาก เมื่อเราได้สัมผัสน้ำมันหอมระเหย ผ่านการสูดไอระเหย การนวดน้ำมัน หรือกิจกรรมอื่นๆ จะทำให้สมองปล่อยสารสุข 3 ชนิด คือ เอนโดรฟิน (Endorphins) เอนเซ็ปฟาลีน (Encephalin) และซีโรโทนีน(Serotonin) ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายและสมอง” นอกจากนี้ยังมีข้อมูลพบว่า เมื่อเราสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมจะเดินทางไปยังสมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) และฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งทำหน้าที่รับกลิ่น ควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกและความทรงจำจึงส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์และจิตใจ เช่น ลดความเครียด ความหดหู่ ซึมเศร้า เหนื่อยล้า หงุดหงิด ช่วยให้ผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่ง เพิ่มความจำ และลดปัญหาการนอนไม่หลับ ฯลฯ นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยยังช่วยกระตุ้นระบบประสาท กระตุ้นการทำงานของคลื่นสมอง กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและกระแสไฟฟ้าบริเวณผิวหนัง และในทางกลับกันก็สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดการทำงานของคลื่นสมอง ลดความดันโลหิต และกระแสไฟฟ้าบริเวณผิวหนังได้เช่นเดียวกัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Neuroscience ในหัวข้อ Aromatherapy Positively Affects Mood, Eeg Patterns of Alertness and Math Computations ให้ข้อมูลว่า ได้ทำการทดลองกับผู้ใหญ่ 40 คน โดยให้สูดกลิ่นลาเวนเดอร์ที่มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลาย และโรสแมรี่ที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้สดชื่นคนละ 3 นาที แล้วให้ทุกคนทำแบบทดสอบคณิตศาสตร์ ทั้งก่อนและหลังสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยทั้งสองชนิด พบว่า กลุ่มที่สูดกลิ่นลาเวนเดอร์รู้สึกง่วง แต่เกิดความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น อารมณ์ซึมเศร้าน้อยลง และสามารถทำแบบทดสอบคณิตศาสตร์ได้เร็วและถูกต้องมากขึ้น ส่วนกลุ่มที่สูดกลิ่นโรสแมรี่เกิดความรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น ความกังวลลดลง รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และสามารถทำแบบทดสอบคณิตศาตร์ได้เร็วขึ้น แต่ไม่ได้ทำแบบทดสอบถูกต้องมากขึ้นกว่าเดิม นักวิจัยจึงสรุปได้ว่า กลิ่นน้ำมันหอมระเหยมีผลต่อสมองซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของคนเราได้ แต่ต้องเลือกใช้ให้เหมาะสมกับสภาวะอารมณ์ของแต่ละบุคคล

นิตยสาร ชีวจิต

ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ ป่วยก็ต้องอ่านไม่ป่วยก็ต้องอ่าน

ดูฉบับทั้งหมด


บุคคล

#กฤษณภูมิ พิบูลสงคราม (เจเจ)#กรรณ สวัสดิวัตน์ ณ อยุธยา#กันต์ กันตถาวร#ชลิตา ส่วนเสน่ห์ (น้ำตาล)#ณภัทร เสียงสมบุญ (นาย)#ณเดชน์ คูกิมิยะ (แบรี่)#อุรัสยา เสปอร์บันด์ (ญาญ่า)#มาริโอ้ เมาเร่อ (โอ้)#จรินทร์พร จุนเกียรติ (เต้ย)#พาขวัญ สหวงษ์ (มะลิ)#อารยา เอ ฮาร์เก็ต (ชมพู่)#พัชราภา ไชยเชื้อ (อั้ม)#ตรีชฎา มาลยาภรณ์ (ปอย)#ดาวิกา โฮร์เน่ (ใหม่)#ปริญ สุภารัตน์ (หมาก)#คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส เทียมศิริ (คิม)#เจษฎาภรณ์ ผลดี (ติ๊ก)#จิรายุ ตั้งศรีสุข (เจมส์จิ)#ศุกลวัฒน์ คณารศ (เวียร์)#ราณี แคมเปน (เบลล่า)#ณัฐ ศักดาทร (นัท AF4)#ปราชญา เรืองโรจน์ (สิงโต)#พีรวัส แสงโพธิรัตน์ (คริส)#ลลนา ก้องธรนินทร์ (เจี๊ยบ)#ภูภูมิ พงศ์ภาณุ (เคน)