โฮมฟิตเนส 10 นาที โปรแกรมสร้างกล้ามท้องพรีเมี่ยม สำหรับผู้ชาย

สุขภาพ

โปรแกรม 4 สัปดาห์ ขจัดไขมัน และสร้างกล้ามท้องซิคแพคโดยไม่ล้มเหลว!!

ข้อมูลหนังสือ

ชนิดปก : ปกอ่อน

ผู้แต่ง : ชเวซองโจ

จำนวนหน้า : 328

น้ำหนัก : 765 g.

สูง : 24

กว้าง : 20

หนา : 1.5

สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ

ชนิดกระดาษ : สี่สี

ISBN : 9786161810528

สั่งซื้อหนังสือ โฮมฟิตเนส 10 นาที โปรแกรมสร้างกล้ามท้องพรีเมี่ยม สำหรับผู้ชาย ฉบับกระดาษ (Paper Version) กับ Ookbee Mall

*ซื้อครบ 400 บาท จัดส่งฟรี!

ซื้อเลย

รายละเอียด

กฎพื้นฐาน 10 ข้อสำหรับ “โฮมฟิตเนส” วันละ 10 นาที10 กฎลดพุง Diet Manual กล้ามเนื้อและโปรตีนDday 30 1st. week สร้างพละกำลังพื้นฐานจันทร์ พฤหัสบดี เผาผลาญไขมัน อังคาร ศุกร์ กระตุ้นกล้ามท้องและเอวเป็นหลัก พุธ เสาร์ เผาผลาญไขมันDday 20 2nd. week เพิ่มระดับการบริหารกล้ามท้องนทร์ พฤหัสบดี บริหารร่างกายช่วงล่างและไหล่ อังคาร ศุกร์ กระตุ้นกล้ามท้อง และเอวเป็นหลัก พุธ เสาร์ เผาผลาญไขมันDday 10 3rd week สร้างกล้ามเนื้อให้สมดุลทั้งซ้ายและขวาจันทร์ พฤหัสบดี บริหารกล้ามท้อง และบั้นท้าย อังคาร ศุกร์ กระตุ้นกล้ามท้องด้วยท่าบริหารต่างๆ พุธ เสาร์ สร้างรูปร่างที่สมดุลDday 4th week การออกกำลังกายเพื่อฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อจันทร์ พฤหัสบดี เพิ่มพละกำลังพื้นฐาน อังคาร ศุกร์ สร้างไลน์กล้ามท้องให้ชัดเจน พุธ เสาร์ สร้างรูปร่างที่สมส่วนอย่างสมบูรณ์ตอนเช้า ยืดกล้ามเนื้อ 2 นาที หลังออกกำลังกาย นวด 5 นาที บริหารร่างกายเฉพาะส่วน Home Health Best 3การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน

สำนักพิมพ์

#DPlus #อมรินทร์ #แจ่มใส #วีเลิร์น #ROSE #E.Q.PLUS #แพรวสำนักพิมพ์ #เอ็นเธอร์บุ๊คส์ #บ้านและสวน #ไลต์ออฟเลิฟ #น้ำพุสำนักพิมพ์ #อรุณ #SPRINGBOOKS #โพสต์บุ๊คส์ #SPELL #ปราณ พับลิชชิ่ง #นกฮูก พับลิชชิ่ง #STEPS #LET'S Comic #POLKADOT #113 #DEXPRESS PUBLISHING #ดีเอ็มจี #แพรธรรม #Life Vaccine #KOOB #Life Balance #HAPPY SCIENCE #วงกลม #แมลงปอ #SHORTCUT #ฟรีมายด์ #10 มิลลิเมตร #ต้นมะนาว พับลิชชิ่ง #เป็ดเต่าควาย #1168 พับลิชชิ่ง #กำมะหยี่ #เอ็มไอเอส #ซีเอ็ดยูเคชั่น #โปรวิชั่น #สต็อคทูมอร์โรว์ #พราว #เพชรประกาย #เนชั่น อินเตอร์เนชั่นแนล #ฟอร์เวิร์ด #เอ็ดดูเคชั่น ไมน์ด ไลน์ #ทัช #เอ็กซเปอร์เน็ท #สถาพรบุ๊คส์ #พิมพ์คำ #SUGAR BEAT #มายดรีม #แม่บ้าน #ประดิดประดอย #แสงแดด #มติชน #ณ บ้านวรรณกรรม #สยามอินเตอร์บุ๊คส์ #ไดฟุกุ #สุขภาพใจ #อิ่มอ่าน #THINK BEYOND #infopress #READ COMICS #M-MONEY #เคล็ดไทย #บีวาว #แฮปปี้ บานานา #Thinknet